¿El café, es bueno o malo? La verdad es que el café puede tener efectos positivos para algunos individuos y negativos para otros. Eliminando el café de tu dieta puede conducir a una reducción de la ansiedad y a una mentalidad más armoniosa. Aquí te dejamos unos tips para reemplazar tu café matutino, seguro te encantarán.
1) Practica yoga al despertar
Te prometemos que te sorprenderá lo despierto que te sentirás. Una excelente manera de comenzar una práctica de yoga matutina es siguiendo un canal con rutinas. Algunas posiciones ideales para hacer fluir esas endorfinas son Perro boca abajo o gato; ambas son poses de descanso, así que nada será extremo. Esta es una gran forma de empezar la mañana con increíbles beneficios a lo largo del día.
2) Bebe mucha agua
Sentirse cansado suele deberse a la deshidratación y casi siempre estamos deshidratados después de un largo sueño. Toma un vaso de agua al despertar y mantén otro durante tu práctica de yoga para hidratar naturalmente tu mente y tu cuerpo. Añadir agua a tu rutina matinal te hará recordar que debes tomar tus suplementos vitamínicos.
3) Come fruta fresca en el desayuno
Desayunar fruta fresca es la elección perfecta, rica en vitaminas y minerales, ligera para el estómago. Recomendamos comer sandía ya que están llenas de agua y ayudan a la hidratación. La papaya es increíble para la piel y digestión; la mora azul y las fresas están repletos de antioxidantes y son una gran fuente de vitamina C.
4) Meditación
Una práctica de meditación matutina es un gran impulso de energía. Tomarse el tiempo para detener el apuro matutino y apreciar el presente, nos prepara para un día feliz. Apoya tu práctica con una aplicación de meditación guiada para ayudarte a mantenerte en el camino.
5) Usa aceite de menta en un difusor
Este paso no es esencial, pero es un regalo encantador. Difundir aceite de menta en el aire es maravillosamente energetico y te ayuda a despertarte de forma natural. También reduce las náuseas de la mañana y fomenta la sensación de alerta y concentración.
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Hasta la próxima.